parallax background

چرا شنا برای ما خوب است؟ قسمت اول

چرا شنا کردن برای ما مفید است؟ قسمت دوم
مهر ۱۹, ۱۳۹۶

چرا شنا برای ما خوب است؟

هر ورزشی دارای نقاط قوت و ضعف خود است. اما ورزش شنا در چند مورد با تمام دیگر ورزش های هوازی متفاوت است. به گفته Hirofumi Tanaka استاد زیست شناسی و مدیر آزمایشگاه تحقیقات پیری قلب و عروق دانشگاه تگزاس، اولین مورد تفاوت شنا، این حقیقت است که شما در شنا در آب غوطه ور می شوید. و این امر موجب می شود تا استخوان ها و عضلات شما تا حدود زیادی از محدودیت های گرانشی رهایی یابند. این مزیت، شنا را برای افراد مبتلا به آرتروز که تمرینات ورزشی می‌تواند برای آن ها به شدت دردناک باشد، ایده آل می کند. طبق تحقیقات Tanaka بر روی افراد مبتلا به این وضعیت، شنا گرفتگی شریان را کاهش می دهد و از این رو خطر ابتلا به مشکلات قلبی کاهش می یابد.

اضافه وزن دارید؟

نتایج این تحقیقات، کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون را نتیجه می‌دهد. هم چنین Tanaka می گوید که خنک بودن و شادابی آب، برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند نیز جذاب است. چرا که فعالیت های هوازی غیر آبی مانند دو میدانی، می تواند به جهت گرما ناراحت کننده باشد. اما فریب آب را نخورید. بدن شما وقتی به استخر می رود سخت تلاش می کند. آب از هوا چگال تر است. بنابراین حرکت در آب باعث ایجاد فشار بیشتری بر روی اندام شما در مقایسه با دیگر ورزش های خارج آبی است. مطالعات نشان داده است که فشار وارده توسط آب به جهت توزیع یکنواخت، بهتر است. در شنا، فشار بر روی زانو ها و مکان های دیگر بدن جمع نمی شود.

منبع: Time Health

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ورود اعضا