parallax background

در فواید شنا شیرجه بزنید!

مهر ۱۹, ۱۳۹۶
چرا شنا برای ما مفید است؟ قسمت سوم
مهر ۱۹, ۱۳۹۶
۴ راهکار برای جلوگیری از بخار کردن عینک شنا
مهر ۱۹, ۱۳۹۶

در فواید شنا کردن شیرجه بزنید!

لازم نیست برای بهره وری از مزایای شنا٬ یک شناگر المپیکی باشیم. شنا روشی موثر برای بهبود و حفظ تناسب اندام و سلامتی٬ صرف نظر از سن و سطح آمادگی جسمانی شماست. اسطوره تناسب اندام٬ جک لالن ( Jack Lalanne ) یکی از نمونه های مثال زدنی تاثیر شنا بر سلامت و طول عمر است. شنا بخش مهمی از برنامه تناسب اندام روزانه لالن بود. جان لالن در سال ۲۰۱۱ در سن ۹۶ سالگی درگذشت.
jack-lalanne
جک لالن - Jack Lalanne
بر اساس مطالعات انجام شده توسط مرکز Counsilman در دانشگاه ایندیانا در حوضه تاثیر شنا بر بدن انسان٬ خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در شناگران فارغ سن و سال٬ پایین تر است. مزایای شنا بسیار زیاد است. این ورزش به جهت ریتمیک بودن٬ قابلیت انجام برای مدت های طولانی را دارد. با اینکه در شنا از وزنه های بدن سازی خبری نیست٬ اما مقاومت آب٬ نقش قابل توجهی را در نتیجه تمرین ایفا می کند.

از فواید بیشمار یک برنامه منظم شنا٬ به بیان چند مورد زیر بسنده می کنیم:
- افزایش قدرت ماهیچه ها و استقامت
- سلامت سیستم قلب و عروق ( تناسب اندام هوازی)
- افزایش سطح HDL خون ( کلسترول مفید خون )
- کاهش سطح تری گلیسیرید خون
- کاهش فشار خون
-کاهش کلسترول خون ( کلسترول مضر )
- ایجاد تناسب میان قدرت عضلانی و اسکلت بندی

هیچ وقت برای شروع شنا به عنوان فرم جدید ورزش٬ دیر نیست. از همین امروز شروع کنید!

منبع: Huffingtonpost

دیدگاه ها بسته شده است

ورود اعضا